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健身咨詢

健身就不要有這些想法!

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有氧鍛煉就枯燥無味

在跑步機上散步、跑步或任何重復的有氧鍛煉,可能會讓人哈氣連天。其實有氧鍛煉的形式有很多種,你完全可以安排得有趣些。例如,你可以先在橢圓機上鍛煉15分鐘~20分鐘,然后去用劃船機,******跑步。如果你開始覺得在室內太無聊,也可以把鍛煉地點換成戶外。


這個我肯定做不來

如果你總想著自己完成不了某項鍛煉,這樣的想法會導致你真的就和自己預期一樣。因此,你要拋棄那些“要么行要么不行”的想法,坦然面對自己目前所處的體適能水平,從基礎動作開始練起吧。


什么時候能看到結果

如果鍛煉僅僅是為了減重,那么結果可能會讓你垂頭喪氣。體重能下降多少,在很大程度上取決于你每天的攝入和消耗。當把鍛煉與生活方式和飲食的調整,結合起來后,至少3個月你才能看到實效。


感覺總有人在看著自己

無論是普拉提、尊巴舞、或是動感單車,每個人都是從頭開始學各種動作,努力跟上教練的節奏。自我意識太強,會影響你鍛煉效果。這么說可能你還是會擔心別人看著你,同理,你這樣擔心別人可能也在和你一樣擔心被人瞅。


模仿那人的動作,因為他身材很棒

人和人的身體素質不一樣,別人身材好,并不意味著他的鍛煉方法適合于你,即使你用同樣的鍛煉方法,你所獲得的效果也可能完全不同。為找到***合適自己的健身方案,你應該選擇有資質的健身教練,他們會根據你的健身目標和體形為你設計個性化鍛煉方案。


不要想著別人比你壯

當你在一家新的健身房里開始鍛煉時,感到自信會有些困難,但隨意把自己與別人做比較,感覺比周圍的人差好多,只會增加壓力感。這種想法會導致你放棄鍛煉。你應當把自己想象為高大上的勵志人物,等待奇跡的發生。別人能行,我也行。





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